오늘은 행복해서 행복해지는 법을 작성해 보겠습니다. 행복해지는 방법에 대한 작성하는 것은 인생에 있어서 매우 의미 있는 주제입니다. 많은 사람들이 자신이 지금 행복한가 라는 질문에 자신 있게 '네~'라는 답변을 못합니다.
그런 말을 물었을 때 답변을 네라고는 했지만 그건 그 상황을 모면하기 위해서 또는 체면이나 상황 분위기 때문에 답변했다는 사실을 알고 뒤늦게 한 번쯤은 생각해 보게 됩니다.
다수의 분들은 행복하다고 자신 있게 말할 수도 있습니다. 하지만 현대 시대에는 많은 고민과 걱정거리 삶의 애환을 지니고 있어 생각 자체를 하지 않고 있을 수도 있습니다. 지극히 정상입니다.
괜찮습니다. 행복은 많은 사람들에게 중요한 목표가 될 수 있으며, 이를 달성하기 위한 다양한 방법이 존재합니다.
하지만 많은 사람들이 행복하기 위해 산다는 것을 간과하고 살아가고 있을 수도 있습니다.
단정 지을 수는 없지만요,
간혹 살기 위해 살아간다 말을 하면서 삶에 노예처럼 살아가고 있기도 합니다.
자신을 한 번쯤은 뒤돌아 보고 앞으로의 계획을 해보는 시간을 가져 봅시다.
. 지금 당신은 행복한가요?
행복하다면 좀 더 진실을 바라봅시다. 만약 아니라면 오늘부터 행복해지는 연습을 해보는 겁니다.
아래는 행복해지는 방법에 대한 여러 가지 접근 방식을 길게 설명한 내용입니다.
1. 긍정적인 사고방식 기르기
행복의 첫걸음은 긍정적인 사고방식을 기르는 것입니다. 일상에서 마주치는 작은 일들에 대해 긍정적인 시각을 가지려 노력해 보세요. 예를 들어, 어려운 상황에서도 그 속에서 배울 점이나 긍정적인 면을 찾아보는 것입니다.
이를 위해 매일 감사한 일을 기록하는 감사 일기를 작성하는 것도 좋은 방법입니다. 감사의 마음은 긍정적인 감정을 증대시키고, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 건강한 생활 습관 유지하기
신체적 건강은 정신적 행복과 밀접한 관련이 있습니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 모두 행복을 증진시키는 요소입니다. 운동은 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 하고, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.
또한, 건강한 식사는 에너지를 높이고, 전반적인 기분을 개선하는 데 기여합니다. 수면 또한 정신적 회복에 필수적이므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
3. 사회적 관계 강화하기
사람은 사회적 동물입니다. 친구, 가족, 동료와의 관계는 행복에 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 관계를 유지하고, 새로운 사람들과의 만남을 통해 사회적 네트워크를 확장하는 게 도움이 됩니다.
소중한 사람들과의 시간을 보내고, 그들과의 대화를 통해 정서적 지지를 받는 것은 행복을 느끼는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 자원봉사나 커뮤니티 활동에 참여하여 다른 사람들과의 연결을 강화하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 목표 설정과 성취
목표를 설정하고 이를 달성하는 과정은 개인의 성취감을 높이고, 행복을 느끼게 합니다. 작은 목표부터 시작하여 점차 큰 목표로 나아가는 것이 좋습니다.
목표를 세울 때는 SMART 원칙(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간제한)을 적용하여 실현 가능성을 높이세요. 목표를 달성했을 때의 기쁨은 큰 행복으로 이어질 수 있습니다.
5. 마음 챙김과 명상
마음 챙김(mindfulness)과 명상은 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정을 인식하는 데 도움을 줍니다. 이러한 연습은 스트레스를 줄이고, 감정 조절 능력을 향상합니다.
매일 몇 분씩 명상하는 시간을 가지거나, 자연 속에서 산책하며 마음을 가라앉히는 것도 좋은 방법입니다. 마음 챙김은 일상에서의 작은 행복을 발견하는 데 큰 도움이 됩니다.
6. 취미와 여가 활동 즐기기
자신이 좋아하는 취미나 여가 활동을 통해 스트레스를 해소하고, 즐거움을 느끼는 것이 중요합니다.
그림 그리기, 음악 감상, 독서, 여행 등 다양한 활동을 통해 자신만의 시간을 가지세요. 이러한 활동은 창의성을 자극하고, 삶의 질을 높이는 데 기여합니다.
7. 자기 수용과 사랑
자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것이 행복의 중요한 요소입니다. 자신의 장점과 단점을 인정하고, 자신에게 친절하게 대하는 연습을 해보세요. 자기비판을 줄이고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자존감을 높이는 것이 필요합니다.
자신을 사랑하는 것은 타인과의 관계에서도 긍정적인 영향을 미칩니다.
8. 지속적인 학습과 성장
지속적으로 배우고 성장하는 것은 삶에 대한 만족감을 높이는 데 기여합니다. 새로운 기술을 배우거나, 관심 있는 분야에 대한 지식을 쌓는 것은 자신감을 높이고, 새로운 기회를 창출하는 데 도움이 됩니다.
온라인 강의, 독서, 워크숍 등을 통해 지속적인 학습을 추구해 보세요.
오늘은 자신을 행복하게 하는 상황이나 사물, 사람 등 뭐라도 좋습니다.
생각만 해도 미소가 지어지는 것에 대해서 3가지만 노트에 적어보십시오
그리고 하루에도 몇 번씩 적어 놓은 걸 보고 그런 마음이 생기는 일들을 더 적어 보는 겁니다.
광고학 교수님이 행복한 미소를 절로 지을 수 있는 상황, 일, 모습, 아니면 뭐라도 좋으니 3가지를 적고 발표해 보자고 했습니다. 그런 일이 있고 난 다음 지속적으로 그런 일들을 적었더니 행복해지는 마음이 좀 더 많아진다는 생각이 들었습니다.
행복은 단순히 외부 환경이나 상황에 의해 결정되는 것이 아니라, 개인의 마음가짐과 행동에 의해 크게 영향을 받는다는 생각을 했습니다.
위에서 언급한 방법들을 일상에 적용해 보며, 자신만의 행복을 찾아가는 여정을 시작해 보시는 게 어떨까요?
행복은 결국 자신이 만들어가는 것이며, 작은 변화들이 모여 큰 행복으로 이어질 수 있습니다.